ดัน VO2 Max แบบ Fast Track
วิธีดัน VO2 max แบบ fast track!
ใครอยากสายแข็งลองคอร์ท 1000 แบบนี้ดู รับรองดันVO2max ทะลุลั่น +5 แน่นอน
“VO2 max” เป็นค่าที่แสดงความสามารถในการสูบฉีดเลือดที่ขนส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ ที่ช่วยเอาออกซิเจนเหล่านี้ออกไปใช้สร้างพลังงาน
ย่อมาจาก “Maximal Oxygen Consumption” หรืออัตราการบริโภคออกซิจนสูงสุด
ยิ่งใครมีค่าอัตรา VO2max สูง ก็หมายถึงเป็นคนที่มีความฟิตมาก เพราะร่างกายมีความสามารถในการนำเอาออกซิเจนไปใช้สร้างพลังงานในการขับเคลื่อนร่างกายได้มาก
วิธีวัด VO2 max ส่วนใหญ่เราจะใช้ Smart Watch ในการวัด
นักวิ่งที่เก่งมากๆ มักมีค่า VO2max ไม่ต่ำกว่า 50
ค่าที่สูงขึ้น แสดงว่ามีระบบหัวใจที่แข็งแรงสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้อย่างต่อเนื่องยาวนานในขณะที่กล้ามเนื้อใช้งานหนัก
ส่วนวิธีเพิ่ม VO2 max มีทางหลักคือ การฝึกวิ่ง Interval ที่แปลว่า วิ่งเป็นช่วงๆ คือวิ่งเร็วสุดฤทธิ์ตั้งแต่สัก 400 – 1000 เมตร แล้วJog หรือเดิน นาทีครึ่ง สลับไปสัก 10 รอบ
ทำ 1 การฝึกต่อสัปดาห์ 2 เดือนเห็นผลแน่นอน
แล้วมันดียังไง? การที่หัวใจแข็งแรง สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้ต่อเนื่อง?
คำตอบก็คือ มันจะช่วยทำให้เราวิ่ง tempo หรือวิ่งเร็วเป็นจังหวะต่อเนื่องอย่างนิ่งๆ ยาวๆ ต่อเนื่องได้สบายขึ้น เนื่องจากอัตราการแลกเปลี่ยนออกซิเจนกับคาร์บอนไดออกไซด์ของร่างกายจะทำได้ดีขึ้นนั่นเอง